po prostu

Jestem ciekaw ,kto pierwszy się zgłosi do arkusza... Wtedy będa wyniki na bieżąco-każdy będzie mógł aktualizować. A system jest bardzo prosty,jasny i łatwy w obliczeniach,bo sam się liczy. Tylko potrzebuje danych,któe każdy z Was może wrzucić. Po prostu samograj :)

kolacja przed 18 . codziennie rano przed śniadaniem biegaj. dorzuć aeroby 2 godz po dużym posiłku. ogranicz jedzenie i nie zaprzątaj sobie głowy dietami, na to będzie jeszcze czas, Ty po prostu zrób coś z sobą

shock ... DZIZES koncowki farbnac?? OKROPNIASTE ... serio, to sie raczej dziewczynom nie podoba, jesli chodzi Ci o dobry efekt no chyba ze bedziesz sie z tym dobrze czul ja osobiscie ODRADZAM mozesz po prostu grzywke stawiac lekko do gory itd. dobrac fryzure do ksztaltu twarzy jak ktos juz powiedzial...

jest wiele osób ktore nie trawi serwatki. musi po prostu lepiej jeść. a jako uzupełnienie po treningowe białka - niech bierze aminokwasy MLO - amino 2121. dobre i nie bedzie miał po nich problemów. Na spadki po cyklu - koniecznie dobra dieta, zwieksozna ilosc kalorii + antykataboliki (wiecej białka w diecie + np. glutamina, bcaa, hmb)

[...] leżąc 15 kg x 5 25 kg x 5 35 kg x 10 20 kg x 20 5. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 110 kg x 10 110 kg x 10 90 kg x 12 40 kg x 35 6. Goblet squat z kettlem 4 kg x 30 4 kg x 30 4 kg x 30 Na koniec jeszcze ze rzy serie na brzuch. Policzyłem także przysiady. Wyszło 159, więc po prostu zrobiłem jeszcze jeden bez obciążenia.

[...] energii. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 2 60 kg x 16 40 kg x 19 Ostatnia seria węższym chwytem. Generalnie staram się nie robić sztywnego podziału na szeroko/wąsko. Po prostu zmieniam czasem trochę szerokość chwytu. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 30 kg x 5 40 kg x 16 30 kg x 21 Przyciąganie na wyciagu górnym, szeroko do karku 40 kg x 5 [...]

[...] , jeśli tam jest napisane że na śniadanie mam jeść mnn. orzechy i inne a na obiad kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie śniadanie w szkole , mały obiad pred treningiem , po treningu białko ( OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%) [...]

Może po prostu dostałeś sraki temu sprzyja ja dreszcze no czyli uczucie chłodu

czy moze malo testa wychodzi jak walilem propa niby 150 w strzale teraz bije prolo co 2 dni wiec moze podbic po prostu dawke testa ?

1. dobra rozgrzewka i nie jeść bezpośrednio przed bieganiem 2. rozgrzewka. Po jakimś czasie, jak już bedziesz dużo biegał, po prostu nie bedziesz czuł tego efektu. pozdro Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-14 21:56:36

[...] Wykonuj 3 s wioslowania nachwytem i 3 podchwytem. Jedni twierdza ze podchwyt dziala bardziej na grubosc dolnych partie grzbietu a nachwyt na grubosc gornych. Ja uwazam ze po prostu te 2 cwiczenia dzialaja INACZEJ. Wiec sproboj tak: - podciaganie na drazku do brody 5 serii (max) (az 5 poniewaz nie masz maszyn do dysp.) - wioslowanie 3 s 10 p [...]

http://img256.imageshack.us/my.php?image=obrazrd2.jpg Link do fotki :P nic nie tzreba ściagac , po prostu nie mogłem wrzucić na forum coś mi sie waliło. Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2007-05-25 12:23:22

A co ja Ci mam napisac mr_kultura? Ja swoje, a Ty swoje. Jak widac ja po prostu inaczej pojmuje kulturystyke. Niezdarnosc, nieforemnosc, niezdrowy wyglad, brak estetyki - to wszystko pojecia wzgledne. Widocznie moja granica jest przesunieta troche dalej i zawodnik musi byc bardziej niezdarny, nieforemny i niezdrowy niz wg Ciebie Ronnie, zebym [...]

[...] a przypasowania tego terminu do powszechnie przyjętej definicji sportu... I kontynuując mysl przewodnią... Coleman ma około 180 cm i ma proporcje w porządku. Wzrost po prostu sredni(jeszcze biorąc pod uwagę rocznik), ale nie można powiedzieć, że to wielki chłop, skoro mógłbym mu ja czy Arnold napluć na głowę Generalnie kulturysci są mali, [...]

[...] 2 osoby . Napiszcie jakie widzielibyście kategorie w spisie tematów postaram się w weekend coś powybierać i poszukać w dziale i ew. wrzucę któremuś modowi do oglądnięcia/poprawy na maila ale dużą część tematów trzeba napisać po prostu od nowa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-21 21:31:26 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-21 21:32:08

Dzis mi doszla probka Akurat wypilem BCAA, bo mialem isc na trening. Skala (od 1-6) Smak - 4 Kolor - 6 Aromat - 6 Konsystencja - 6 Rozpuszczalnosc - 6 po prostu idealna Produkt w ogole sie nie pieni. W smaku czuc troche chemie, ale spokojnie da sie wypic.

[...] izoleucyny,miks bcaa i glutaminy, bcaa solo bez dodatków oraz bardzo zaawansowanma formuła bcaa instant z fajnymi (bądź, co bądź) dodatkami. Chodzi mi tylko o to, że nikt nie napisał "wypuściliśmy nowe BCAA, jest najlepsze". Został po prostu poszerzony asortyment, a to czy ktoś kupi ten produkt, czy nie to zupełnie inna kwestia

[...] miejscowy zawodnik a nie jakiś przyjezdny, dziewczyna Cię rzuci bo masz niemodną fryzurę albo jesz za dużo fasolki... Na siłę nie ma co się spinać, zmieniać świata. Po prostu trenuj żeby Ci to dawało przyjemność a wygrane zawody będą skutkiem ubocznym. Jak się będziesz nastawiać z góry na zdobywanie nagród, sukces, stres Cię zawsze zje, czy [...]

A moze brakuje Ci po prostu witamin, mineralow itd. Ja na Twoim miejscu zakupilbym witaminy np. z olimpu i zrobil tydzien przerwy :)

a jeszcze lepiej jakbyś opisał swoją dietę,regenerację czyli ile czasu śpisz i suplementacją o ile taka jest.bo najczęściej problem leży po prostu w śmieciowym jedzeniu i regeneracji